SAĞLIKLI YILBAŞININ 6 ALTIN KURALI!

Ana yemek seçimi önemli

Ana yemek olarak kızartılmış yiyecekler yerine, ızgara veya buğulama yöntemi ile pişirilmiş tavuk, az yağlı kırmızı et, hindi veya balık tüketin. Yanında sebzeli bulgur pilavı ve bol yeşillikli salata tercih edilebilir.

Mezelere dikkat!

Meze olarak mayonezli, yüksek kalorili mezeler yerine yoğurtlu, zeytinyağlı mezeler tercih edilebilir. Örneğin, buharda pişirilmiş brokoli salatası, yoğurtlu kereviz veya limonlu Brüksel lahanası gibi yiyecekler tüketilebilir.

Atıştırmalıklarda aşırıya kaçmayın

Atıştırmalık olarak seçeceğiniz kuruyemişlerin çiğ olmasına ve miktarına dikkat edin. Tuzlu yiyecekler tansiyonunuzun yükselmesine sebep olabilir. Ayrıca yağdan zengin olan kuruyemişler oldukça yüksek kaloriye sahiptir. O yüzden bir avuçtan fazla tüketmemekte fayda var.

Meyve veya sütlü tatlıları tercih edin

Tatlı seçimi olarak, mevsim meyvesi veya hafif ve az şekerli sütlü tatlıları tercih etmek, hem daha az kalori almanızı sağlayacak hem de şeker dengenizi bozmayacaktır.

Su içmeyi unutmayın

Özellikle alkol, çay ve kahve gibi içecekler vücuttan su atımını artıracaktır. Yılbaşı sofranızda fazladan 3-4 bardak su tüketmeyi ihmal etmeyin.

Ertesi gün kahvaltısını ihmal etmeyin

Yeni yılın ilk gününde, hafif ve sağlıklı bir kahvaltı tercih edin. Karbonhidrat ve yağdan zengin poğaçalar yerine, liften zengin tam tahıllı ekmek tercih edin. Bunun yanında, protein kaynağı olarak sebzeli veya lor peynirli omlet tercih edilebilir. Yanında mutlaka bol yeşillik tüketmeye özen gösterin. Gün içerisinde şekersiz bitki çayları da tüketebilirsiniz.

masaj salonu

Anahtar Kelimeler:
SağlıkMedicalKocaeli
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

bahistapot.com ekbonus.com linkgeit.com

ilkadım escort bayan

halkalı escort bayan

diyarbakır escort bayan

bafra escort bayan

ofis escort bayan

istanbul escort bayan

didim escort bayan

diyarbakır escort baayan

ankara escort bayan

denizli web tasarım

muğla escort bayan

milas escort bayan

şişli escort bayan

marmaris escort bayan

ayvalık escort bayan

buca escort bayan

avanos escort bayan

balıkesir escort bayan

manisa escort bayan

samsun escort bayan

ısparta escort bayan

nevşehir escort bayan

düzce escort bayan

istanbul escort bayan

denizli web site

bodrum escort bayan

egemodel

rize escort bayan

bandırma escort bayan

anadoluyakası escort bayan

çanakkale escort

uşak escort bayan

kayseri escort bayan

kocaeli escort bayan

fethiye escort bayan

giresun escort bayan

antep escort bayan

ofis escort bayan

gaziantep escort bayan

izmit escort bayan

afyonkarahisar escort bayan

afyon escort bayan

avrupayakası escort bayan

trabzon escort bayan

adıyaman escort bayan

görükle escort bayan

diyarbakır escort bayan

bursa escort bayan

web tasarım

çorum escort bayan

masaj salonu

mardin escort bayan

beylikdüzü escort bayan

aydın escort bayan

kuşadası escort bayan

izmir escort bayan

halkalı escort bayan

artvin escort bayan

konya escort bayan

eskişehir escort bayan

şanlıurfa escort bayan

istanbul escort bayan

ofis escort bayan

antep escort bayan

afyon escort bayan

diyarbakır escort bayan

istanbul escort bayan

düzce escort bayan

ofis escort bayan

görükle escort bayan

çanakkale escort bayan

kayseri escort bayan

ofis escort bayan

masaj salonu

gaziantep escort bayan

uşak escort bayan

bursa escort bayan

afyonkarahisar escort bayan

ofis escort bayan

afyon escort bayan

mardin escort bayan

halkalı escort bayan

diyarbakır escort bayan

masaj salonu

diyarbakır escort bayan

ofis escort bayan

diyarbakır escort bayan

ofis escort bayan