Mevsimsel depresyon

Aralık ayına girmişken havaların da soğumasıyla kış mevsimi kendini iyiden iyiye hissettirdi. Günler kısaldı, güneş ışıkları iyice azaldı. Hafta sonu aktiviteleri de artık kapalı alanlara yönelik planlanıyor. Hal böyle olunca da vücudumuzun temel ritmi ve fonksiyonlarında değişikler söz konusu olmaya başladı. Beynimizdeki kimyasalları da etkileyen bu süreçte; gün içerisinde karşılaştığımız insanlarda ve belki de en önemlisi kendimizde gün aşırı hissedilen mutsuzluk, iç sıkıntısı, yorgunluk ve uyku baskın olarak görülebilmektedir. Hayattan zevk alamama, isteksizlik, ilgisizlik, enerji kaybı, iştah artışı, çökkün bir duygu durumu, dikkat ve konsantrasyon bozukluğu şikayetleri de en çok karşılaştıklarımız. Mevsimsel depresyonun neden ve nasıl ortaya çıktığı henüz net bir şekilde bilinmiyor fakat vücuda keyif veren serotonin ve karanlıkta, uyku esnasında salgılanan melatonin düzeylerinin beyindeki değişimi, kişinin aile geçmişi, çevresel faktörler, kişilik özellikleri, yaşam tarzı gibi faktörler insanların mevsimsel depresyonu yaşamalarına yatkınlık yaratmaktadır. Depresyonun diğer türlerinde olduğu gibi mevsimsel depresyonun da hafif, orta ve ağır dereceleri vardır. Hafif mevsimsel depresyon, kişinin günlük yaşamını sürdürmesine engel olmasa da, ağır düzeyde olduğunda kişinin yaşam kalitesini etkileyebilir. Ayrıca diğer bir farklılık da belirtilerin en az iki yıl arka arkaya mevsim içinde yalnızca birkaç ay sürmesi, diğer mevsimlerde görülmemesidir. Daha verimli yaşamak ve hayattan aldığımız keyfi arttırmak için; İzmit gibi doğası zengin bir şehrin tadını çıkartıp açık hava etkinliklerinden gün ışından faydalanabilirsiniz. Yeni hobiler edinerek zihinsel egzersizler yapabilir ve farklı çevrelerden insanlarla bir araya gelerek sosyalleşebilirsiniz. Vücudunuzu düzenleyecek fiziksel egzersizler yaparak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Günün büyük bir bölümünü geçirdiğiniz ev ve iş ortamlarınızın ışık ve ısı ayarlarını yeniden düzenleyerek ve vitamin değerlerinizi kontrol ettirerek daha iyi hissetmek için adımlar atabilirsiniz.